为响应青岛市2025年“奋进新征程 运动促健康”科学健身指导公益宣讲活动号召，切实提升师生科学健身意识与运动损伤应对能力，11月12日，运动康复专家杨雅玲受邀走进青岛工学院通识教育学院，开展运动损伤预防与治疗专题宣讲，为现场师生带来了一堂实用的健康科普课。

宣讲中，杨雅玲结合丰富的临床经验与详实数据，首先指出运动损伤的普遍性，强调大学生球类运动中踝关节扭伤发生率高达30%，起跳落地、急速变向等场景均为损伤高发时刻。她重点解读了运动损伤处理黄金法则“POLICE”，详细演示了保护、最适负荷、冰敷、加压包扎、抬高患肢的操作要点，针对踝关节扭伤、肌肉拉伤、膝关节韧带损伤等常见问题，逐一拆解现场处置流程，明确区分韧带损伤与骨折的判断标准。

此外，杨雅玲从运动前、运动中、运动后三个阶段，系统分享了全周期预防策略：运动前需通过10-15分钟动态热身唤醒身体，做好功能筛查；运动中要遵循“10%原则”循序渐进，保持规范技术动作；运动后及时进行静态拉伸与营养补充，保证充足睡眠促进恢复。现场还通过案例分析、实操演示等方式，让师生直观掌握伤口处理、肌肉痉挛缓解、鼻出血急救等实用技能。

此次宣讲紧扣“科学健身指导走基层送健康”主题，内容兼具专业性与实用性，有效填补了师生运动健康知识盲区。青岛工学院师生纷纷表示，宣讲内容干货满满，不仅学会了运动损伤的应急处理方法，更树立了科学健身的正确理念，将把所学知识运用到日常运动中，主动规避损伤风险，享受运动带来的健康与快乐。

下一步，青岛工学院将持续联动专业力量，开展更多科学健身公益活动，助力构建校园全员健身良好氛围，为师生健康保驾护航。

（通讯员：通识教育学院 武加豪）